Wednesday, 24 April 2019

(SNACK) Muscle Gain snack in low price (Muscle Building Snack)

(SNACK) Muscle Gain snack -



INGREDIENTS- 3 BROWN BREAD SLICE 
                             1SPOON PEANUT BUTTER 
                            20GM ALMONDS AND 20GM WALNUTS

HOW TO PREPARE-
                                    GYS MAINE YAHA PE "PINTOLA KA 
 PEANUT BUTTER USE KIYA HAI JO AAP NICHE DIYE GYE
 LINK SE BUY KR SKTE HO"  

- aapko 2 brown bread ke upar peanut butter lagana hai aur 
3 slice lo band kar dena hai aapka ye ready ho jaye ga uske baad 
aap almonds aur walnuts ko kha lena hai 

Buy Pintola peanut butter-

Sunday, 14 April 2019

(BREAKFAST) MUSCLE BUILDING MEAL , IN LOW BUDGET - Romanreigns.in

(BREAKFAST) MUSCLE BUILDING MEAL , IN LOW BUDGET - Romanreigns.in
Breakfast- 3egg whites 1 whole egg boiled 

  100gm cooked oats   ,,best combination h protein carb and fat ka ,, 

Nutrition facts - protein-39gm, carbs-66gm, fats-12gm






quaker oats buy- 

Thursday, 11 April 2019

Fat Loss Supplement, L CARNITINE Fat Burner , How & when to use it

Fat Loss Supplement, L CARNITINE Fat Burner , How & when to use it


guys ye supplement lene ki jarurat un logo ko hoti hai jinki 
 body me fat jyada hota hai aur wo apna fat loss jaldi nhi kar 
 paate hai ye supplement aapko din me 2gm ki need hoti hain 
 is supplement ko apni diet me add karke apna fat loss me help 
le skte hain  .
  How & when to use it- 
                                       aap ise pre workout me 
aur postworkout me le skte hai ise carbohydrate 
meal ke sath use kar skte aap ise niche diye gye link se order kar skte ho iska koi side effect nhi hai aur fat loss me help karega.

Sunday, 7 April 2019

Guru Mann Biography, Net Worth , height, Fitness trainer , MISSION INDIA FIT 2019

Guru Mann Biography, Net Worth , height, Fitness trainer, MISSION INDIA FIT 
GURUMANN  CARS GARAGE


 गुरुमान का जन्म 26 अगस्त  1981 में अमृतसर में  हुआ था।  और इन्होनें  1997 में जिम ज्वाइन कर लिया था
  तब से ही वॉकआउट कर रहे हैं। और कुछ दिन बाद वो अमरीका में सिफ्ट हो गए और वहाँ  रहकर पढाई
  की। बैचलर इन बिओमकेनिक्स , बी, एस  इन कम्प्यूटर्स  और फिटनेस में बी, एस एक्सेर्साइज़ एंड 
  स्पोर्ट्स साइंस , एडवांस्ड फिटनेस ट्रेनर , स्पोर्ट्स नुट्रिशननिस्ट स्पेस्लिस्ट , ये सभी सर्टिफिकेशन
  पूरी करी।



   *MISSION INDIA FIT*  
     
   गुरुमान  इंडिया  के लोगो को फिट बनाने के लिए लगातार बहुत हार्डवर्क करते जा  रहे हैं  उन्होंने
   इसके लिए  वो यूट्यूब पे अपनी नॉलेज को शेयर करने के लिए उनके दो चैनल हैं  एक हैं -
     HEALTH AND FITNESS  और GURUMANN FITNESS
   इन दोनों चैनल से उन्होंने अभी तक बहुत से हेल्थ रिलेटेड प्रोग्राम दे चुके है और ये सभी प्रोग्राम
    बिलकुल फ्री है।  गुरुमान  के सारे डाइट एंड नुट्रिशन प्लान चाहे वो मसल बिल्डिंग प्रोग्राम है सभी
    फ्री है।  गुरुमान जी ये चाहते है की इंडिया के सभी लोग उनके प्रोग्राम फॉलो करे और फिट हो
    जाये। ये दोनों चैनल आप सब्सक्राइब कर सकते हो निचे दिए लिंक से।
     हेल्थ एंड फिटनेस - SUBSCRIBE  गुरुमान फिटनेस - SUBSCRIBE

   GURUMANN FAMILY
  गुरुमान की फैमिली  में  उनकी मम्मी  है  और उनकी वाइफ और उनकी एक क्यूट बेबी है
    इनकी वाइफ का नाम- हरमन मान  और  डॉटर का नाम - ज़िआ मान  है  ज़िआ मान
    एक छोटी सी यूटूबर भी है  और  ज़िआ मान इंस्टाग्राम पे भी है अभी ये दोनों चैनल गुरुमान
    हैंडल करते है ज़िआ के बड़े होने के बाद उन्हें दे देंगे। और  आप  गुरुमान को इंस्टाग्राम
    पर भी फॉलो कर सकते हैं   GURUMANN INSTAGRAM- FOLLOW
 
   GURUMANN HEIGHT
   6.FT+
 GURUMANN WEIGHT
   85KG TO 90KG
   

Thursday, 4 April 2019

TOP 3 WHEY PROTEIN IN LOW BUDGET (BEST WHEY PROTIEN ) INDIA 2019



  1. Ultimate Nutrition Prostar whey protein

            GYS YE WHEY PROTEIN IN LOW BUDGET BAHUT BADHIYA HAI JISE AAP 
             APNE POSTWORKOUT ME 1 SCOOP LE SKTE HAI HAI ISKA 1 SCOOP 30GM 
             KA HOTA HAI JISME AAPKO 25GM PROTEIN MIL JATA HAI JO KI BODY KO 
             RECOVER HONE ME BAHUT MADAD KAREGA AAP NICHE DIYE GYE LINK 
             SE ISE ORDER KAR SKTE HAI.

     2. Muscleblaze Raw Whey Protein

       AGAR AAP LOGO KA BUDGET BAHUT JYADA KAM  TOH AAP IS 
          RAW WHEY KA USE KAR SKTE HO AGAR AAP Lactose intolerance
          NHI HO TOH AAP IS PROTEIN KO USE KAR SKTE HO LACTOSE 
          INTOLERANCE MATLAB AGAR AAPKA MILK PEENE SE STOMACH
         ME PEN YA BHARI YA BLOATING NHI HOTI HAI TOH AAP ISE USE KAR 
          SKTE HO DIYE GYE LINK SE.100% ORGINAL



  3. Asitis Raw Whey Protein
       AGAR AAP LOGO KA BUDGET BAHUT JYADA KAM  TOH AAP IS 
          RAW WHEY KA USE KAR SKTE HO AGAR AAP Lactose intolerance
          NHI HO TOH AAP IS PROTEIN KO USE KAR SKTE HO LACTOSE 
          INTOLERANCE MATLAB AGAR AAPKA MILK PEENE SE STOMACH
         ME PEN YA BHARI YA BLOATING NHI HOTI HAI TOH AAP ISE USE KAR
          skte ho ye kafi popular raw whey hai jo bahut sasta hai aap ise niche 
           diye gye link se order kar skte ho .  
               

        
       




Sunday, 24 March 2019

MUSCLE GAIN WORKOUT PLAN

   ALL EXERCISE PERFORM AFTER 10-15 MIN WARMUP
MUSCLE GAIN WORKOUT PLAN


MONDAY-  BACK 


01. EXERCISE-  LAT PULLDOWN 8-10 REPS HEAVY 4 SETS

02.EXERCISE-   REVERSE GRIP LAT PULLDOWN 8-10 REPS HEAVY 4 SETS

03.EXERCISE- CLOSE GRIP LAT PULLDOWN 8-10 REPS HEAVY 4 SETS

04.EXERCISE - PULLUPS 4 SETS OF 12-15 REPS

 
 TUESDAY- CHEST 


  01. EXERCISE- INCLINE BARBELL CHEST PRESS  8-10 HEAVY REPS OF 4 SETS

  02.EXERCISE- FLAT BECH BARBELL CHEST PRESS 8-10  HEAVY REPS OF 4 SETS

   03.EXERCISE- DICKLINE BARBELL CHEST PRESS 8-10 HEAVY  REPS OF 4 SETS


 WEDNESDAY- BICEPS

   01.  EXERCISE-  BARBELL CURLS 8-10 REPS OF 4 SETS HEAVY WITH PROPER FORM

   02. EXERCISE- HAMMER CURLS 8-10 REPS OF 4 SETS HEAVY WITH PROPER FORM
 
   03. EXERCISE-  INCLINE DUMBBELL CURLS 8-10 REPS 3 SETS HEAVY WITH PROPER FORM
 
   04. EXERCISE-CLOSE GRIP EZ BARBELL CURLS 8-10 REPS OF 3 SETS  HEAVY WITH PROPER FORM


 THURSDAY- SHOULDERS+ABS 

 01.EXERCISE- DUMBELL SHOULDER PRESS 8-10 REPS OF 4 SETS HEAVY

 02.EXERCISE- DUMBELL SHOULDER RAISES 8-10 REPS OF 4 SETS HEAVY PROPER FORM

 03.EXERCISE- DUMBELL FLYS 8-10 REPS OF 4 SETS HEAVY PROPER FORM

4. HANGING LEG RAISES 15-20 REPS OF 4 SETS WITH PROPER FORM


FRIDAY- TRICEPS

01.EXERCISE- SKULL CRUSHER HEAVY 10-12  REPS 4 SETS WITH CORRECT FORM

02.EXERCISE- OVERHEAD DUMBELL EXTENTION 8-10 REPS  4SETS HEAVY  CORRECT FORM

03.EXERCISE- TRICEP PUSHDOWN 10-12 REPS HEAVY 4SETS CORRECT FORM

04.EXERCISE- DUMBELL KICKBACK 10-12 REPS HEAVY 4 SETS CORRECT FORM


SATURDAY- LEGS

 01.EXERCISE- BARBELL SQUATS 10-12 REPS HEAVY 4 SETS

 02.EXERCISE- LUNGES 10-12 REPS  4 SETS

 03.EXERCISE- MACHINE LEG PRESSES HEAVY 8-10 REPS OF 4 SETS

 04.EXERCISE- CALF RAISES 15-20 REPS OF 4 SETS

               CHECKOUT MUSCLE GAIN DIET PLAN- CLICK


                                                    THE END



MUSCLE GAIN DIET PLAN

MUSCLE GAIN DIET PLAN
MUSCLE GAIN DIET

01 MEAL- BANANA MILK SHAKE 250ML MILK AND 2 BANANA

02 MEAL- 2 ROTI GHAR KI BANI SABZI AND 4 EGG WHITES AND BOILD POTATO CURD

03 MEAL-  300GM COOKED RICE AND CHIKEN/ 6 EGG WHITES

04 MEAL-BROWN BREAD WITH PEANUT BUTTER AND FRUITS

05-  BEFORE WORKOUT  2 BOILED POTATO/2 BANANA  WITH BLACK COFFEE OR PREWORKOUT

                               HIT THE GYM

06- 1 SCOOP WHEY PROTIEN OR 6EGG WHITES AND 2 BANANA AND DRY FRUITS
        ADVISE-  AGAR AAPKE PASS MONEY KAM HAI TOH YE PROTIEN USE KRO


07- OATS AND VEGGIES 5 EGGS WHITES  AND MULTIVITMINS TABLET

08- ONE GLASS WARM MILK

                                                            THE END